알로에 베라 주스의 이점

알로에 베라 또는 알로에 바르바덴시스는 캘리포니아, 뉴멕시코, 카리브해와 같은 더운 곳에서 번성하는 매혹적인 식물입니다. 두껍고 즙이 많은 잎이 있어 천연 물병과 같습니다! 주로 피부 치유력으로 알려진 알로에 베라는 실제로 다른 건강 분야에서도 슈퍼스타입니다. 이 기사에서는 알로에 베라 주스의 이점을 나열합니다. 또한 사용과 관련된 일부 위험도 다룹니다.

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알로에 베라란?

알로에 베라는 효소, 아미노산, 비타민, 미네랄을 포함하여 75가지 이상의 활성 성분이 들어 있습니다. 건강상의 이점이 가득한 보물 상자와 같습니다! 사람들은 종종 알로에 베라 젤을 사용하여 화상을 진정시키고 상처를 치료하고 피부 문제를 해결합니다. 하지만 알로에 주스가 당뇨병, 속쓰림, 심지어 IBS에도 도움이 될 수 있다는 것을 알고 계셨나요? 일부 연구에서는 그렇다고 하지만 확실히 알기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

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알로에 베라 영양

8온스 순수 알로에 베라 주스 한 잔을 마시면 다음과 같은 효과가 있습니다.

- 칼로리: 단 10칼로리!

- 단백질: 0그램

- 지방: 0그램

- 탄수화물: 2그램

- 섬유질: 1그램 - 소화에 좋습니다.

- 설탕: 0그램

- 칼슘: 74밀리그램 - 튼튼한 뼈를 원하시는 분?

- 나트륨: 60밀리그램

- 칼륨: 110밀리그램 - 근육을 강하게 유지합니다.

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알로에 베라 주스의 건강상의 이점

1. 항산화제 함유

알로에 베라는 항산화제 면에서 강력한 힘을 발휘합니다! 이 항염성 식품은 화상과 상처와 같은 피부 질환을 치료하고 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

항산화제가 왜 대단한가요? 산화 스트레스로 이어질 수 있는 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다. 만성 산화 스트레스는 심장병과 일부 암을 포함한 심각한 건강 문제의 위험을 높일 수 있습니다. 알로에 베라의 항산화제는 이러한 성가신 자유 라디칼과 싸우는 식물성 화합물 그룹인 폴리페놀에서 나옵니다.

요약:

- 알로에 베라 주스는 폴리페놀(항산화제)이 풍부합니다.

- 항산화제는 산화 스트레스로부터 보호합니다.

- 알로에의 항산화 효과가 인체 건강에 미치는 영향을 확인하려면 추가 연구가 필요합니다.

 

2. 피부 질환을 치료하고 피부 모양을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

알로에 베라는 피부의 가장 친한 친구입니다! 항염 특성 덕분에 화상과 아토피 피부염과 같은 피부 질환을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 대부분의 이점은 피부에 직접 바르는 것에서 얻을 수 있지만, 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

예를 들어:

- 46세 미만의 남성은 12주 동안 매일 40mcg의 알로에 스테롤을 섭취한 후 피부 탄력이 개선되었습니다.

- 40세 이상의 여성은 알로에 베라를 섭취한 후 콜라겐 생성이 증가하고 주름이 줄었습니다.

기억하세요, 이 연구는 주스가 아닌 알로에 베라 보충제를 사용했습니다. 따라서 이 연구가 유망한 반면, 확실한 사례를 만들기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

요약:

- 알로에 베라는 피부 질환을 국소적으로 치료하는 데 좋습니다.

- 보충제는 피부 탄력을 개선하고 주름을 줄일 수 있습니다.

- 이러한 이점을 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

 

3. 당뇨병 전단계 치료에 도움이 될 수 있습니다

당뇨 전단계가 있나요? 알로에 베라 주스가 도움이 될 수 있습니다! 일부 오래된 연구에 따르면 젤과 주스 모두 2형 당뇨병 환자의 공복 혈당 수치를 낮출 수 있습니다.

그러나 두 가지 검토에 따르면 알로에 베라 주스는 2형 당뇨병 환자의 공복 혈당을 개선하지 못했지만 당뇨병 전단계 환자에게는 도움이 되었습니다. 한 연구에서는 알로에 주스가 당뇨병 전단계 개인의 혈당과 지방산 수치를 모두 개선한다는 것을 발견했습니다.

하지만 아직 너무 기대하지 마세요. 이러한 결과를 확인하려면 더 많은 대규모 통제 시험이 필요합니다. 또한 알로에 베라 추출물 보충제는 당뇨병에 대한 안전한 대체 치료법으로 표준화되거나 규제되지 않았다는 점을 명심하세요.

요약:

- 알로에 베라 주스는 당뇨병 전단계 환자의 공복 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

- 이러한 이점을 확인하려면 추가 연구가 필요합니다.

- 알로에 베라 보충제는 규제된 당뇨병 치료법이 아닙니다.

 

4. 소화기 문제에 도움이 될 수 있습니다.

알로에 베라 주스는 소화기 부문에서 움직임을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 완하제 효과가 있고 변비를 완화할 수 있는 안트라퀴논 글리코사이드가 포함되어 있습니다. 그러나 연구는 약간 오래되었고 변비에 알로에 베라 주스를 사용하는 것의 안전성은 명확하지 않습니다.

2002년 FDA는 안전 문제로 인해 일반 의약품 판매에 대한 알로에 베라 완하제 승인을 중단했습니다. 일부 초기 연구에 따르면 알로에 베라 시럽은 역류성 식도염(GERD) 및 과민성 대장 증후군(IBS)의 증상에 도움이 될 수 있습니다.

잠재력은 있지만, 이러한 소화 혜택의 안전성과 복용량을 확정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

요약:

- 알로에 베라 주스는 완하제로 작용할 수 있습니다.

- 소화 문제에 대한 안전성에 대한 추가 연구가 필요합니다.

- 초기 연구에 따르면 GERD와 IBS에 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 치과 및 구강 건강을 개선할 수 있습니다.

알로에 베라는 입에도 좋을 수 있습니다! 동물 연구에 따르면 치과 및 구강 상태를 치료하는 데 도움이 될 수 있는 항균 특성이 있습니다.

예를 들어:

- 구강 점막하 섬유증(고통스러운 구강 질환)이 있는 사람들은 전통적인 치료법과 유사하게 3개월 동안 하루에 두 번 알로에 베라 주스 1온스를 섭취하여 완화를 얻었습니다.

- 알로에 베라 구강 세척제는 두경부 암 환자의 구강 점막염(암 치료의 부작용)의 심각성과 통증을 감소시켰습니다.

- 또 다른 연구에 따르면 14일 동안 하루에 세 번 알로에 베라 구강 세척제를 사용하면 암 환자의 항암 치료로 인한 구내염(구강 감염)이 감소했습니다.

- 또한 알로에 베라 구강 세척제는 치태를 줄이고 구강 수술 후 통증과 부기를 관리하는 데 도움이 될 수 있다고 생각됩니다.

이러한 연구는 유망하지만 이러한 이점을 확인하려면 장기적인 연구가 더 필요합니다.

요약:

- 알로에 베라 주스와 구강 세척제는 치과 및 구강 건강을 개선할 수 있습니다.

- 잠재적인 이점에는 항균 특성과 치료 부작용 감소가 포함됩니다.

- 이러한 이점을 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.# 알로에 베라 주스의 건강상의 이점

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알로에 베라 주스는 하루에 얼마나 마셔야 합니까?

알로에 베라 주스를 하루 3회 30mL로 제한하면 건강상의 이점을 제공하고 잠재적인 부작용을 최소화할 수 있습니다.

알로에 베라 주스는 공복에 또는 식사와 함께 마실 수 있습니다. 무가당 알로에 베라 주스를 마시기 어려운 경우 과일 주스와 섞거나 물에 희석할 수 있습니다.

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알로에 베라 주스의 위험

알로에 베라는 일반적으로 피부에 안전하지만, 그것을 마시는 것은? 그것은 다른 이야기입니다.

- 암 위험: 동물 연구에서 알로에 베라 잎 추출물은 알로인이라는 화합물로 인해 쥐와 생쥐에게 위장암을 일으킬 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

- 알로인 수치: 국제 알로에 과학 위원회는 경구 알로에 베라 제품에 10ppm(백만 분의 1) 미만의 알로인을 권장합니다. 많은 상업용 제품은 알로인을 줄이기 위해 여과되지만, 알로인 수치를 공개하도록 요구하는 라벨링 규칙은 없습니다. 게다가 FDA는 알로에 베라 주스를 규제하지 않으므로 안전성과 순도가 보장되지 않습니다.

가능한 부작용은 다음과 같습니다.

- 설사

- 복통

- 칼륨 수치 감소

- 신부전

- 간 손상

- 과민성 피부 반응

이러한 효과를 확인하려면 더 많은 인체 실험이 필요합니다. 또한 임신 중이거나 모유 수유 중이라면 경구 알로에 베라를 피하세요. 안전성이 확립되지 않았습니다. 알로에 베라 주스를 먹기 전에 항상 의료 서비스 제공자와 상의하세요.

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알로에 베라 주스를 섭취하기 위한 팁

알로에 베라 주스를 시도하기로 결정했다면 다음 팁을 명심하세요.

- 현명하게 구매하세요: 평판이 좋은 브랜드를 선택하세요.

- 유기농으로 가세요: 첨가물, 방부제 또는 추가 설탕이 없는 유기농 주스를 찾으세요.

- 알로인 수치 확인: 알로인 10 PPM 미만을 목표로 하세요.

- 작게 시작하세요: 신체가 어떻게 반응하는지 살펴보세요.

- 지침을 따르세요: 제품 라벨이나 의료 제공자의 조언을 따르세요.

- 섞어 마시세요: 그대로 마시거나 스무디에 넣어 영양을 보충하세요.

- 올바르게 보관하세요: 효능을 유지하고 유통기한을 연장하려면 개봉 후 냉장 보관하세요.

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알로에 베라는 피부에 바르거나 경구로 복용할 수 있는 천연 치료제입니다. 여드름, 고콜레스테롤, 당뇨병과 같은 질환에 도움이 될 수 있지만 아직 연구가 제한적입니다. 알로에 베라는 모든 사람에게 안전하지 않으므로 사용하기 전에 항상 의사와 상담하세요. 정보를 얻고 안전을 유지하세요!