커피 칼로리

커피는 자연적으로 칼로리가 낮습니다. 예를 들어 블랙 커피는 칼로리가 거의 없습니다. 하지만 설탕, 크림, 우유 등을 첨가하면 칼로리가 달라집니다. 자세한 영양 정보는 아래의 커피 칼로리 차트를 확인하세요.

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다양한 커피 음료의 칼로리

커피 음료마다 칼로리 수준이 다릅니다. 칼로리를 분석해 보세요:

음료	8온스(240mL) 당 칼로리
블랙 커피	2
아이스 블랙 커피	2
에스프레소	20
콜드 프레스(니트로 콜드 브루)	2
향이 첨가된 원두로 추출한 커피	2
프렌치 바닐라 크리머 1큰술(15mL)을 넣은 커피	32
탈지유 1 테이블스푼(15mL)을 넣은 커피	7
커피 반반 1큰술(15mL)과 설탕 1티스푼을 넣은 커피	38
무지방 라떼	72
플레이버 라떼	134
무지방 카푸치노	46
무지방 마키아토	52
무지방 모카	129
무지방 냉동 커피 음료	146
방탄 커피(커피 2컵, 버터 2큰술, 코코넛 오일 1큰술 포함)	약 325

에스프레소는 일반 추출 커피에 비해 온스당 칼로리가 더 높습니다. 하지만 에스프레소 한 잔은 1온스(30mL)에 불과하므로 칼로리는 약 2칼로리에 불과합니다.

우유, 설탕 또는 향료가 첨가된 음료는 칼로리가 더 높습니다. 우유의 종류도 칼로리 계산에 영향을 미칩니다. 자세한 내용은 자세히 알아보세요.

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유를 넣은 커피 한 잔의 칼로리는 얼마인가요?

우유 종류	큰 스푼(15mL) 당 칼로리	우유 1티스푼을 넣은 8온스 커피의 칼로리
탈지 우유(무지방 우유)	5	7
2% 우유	8	10
전유	9	11
하프 앤 하프	20	22
헤비 크림	52	54
아몬드 우유(무가당)	4	6
두유	13	15
귀리 우유	18	20

커피에 우유를 첨가하면 쓴맛을 줄이고 더 부드럽게 만들 수 있습니다. 하지만 우유 종류에 따라 칼로리에 영향을 미칩니다.

아몬드 우유는 한 스푼당 4칼로리로 가장 낮고, 헤비 크림은 52칼로리로 가장 높습니다. 칼로리를 낮게 유지하려면 취향에 따라 양을 조절하세요.

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커피 음료의 칼로리는 합산될 수 있습니다

우유, 크리머, 설탕을 너무 많이 넣으면 커피는 금방 고칼로리가 될 수 있습니다. 특히 버터와 오일이 들어간 방탄 커피와 같은 음료는 칼로리가 높습니다. 칼로리 섭취를 관리하려면 특히 체중을 관리하고 있는 경우 이러한 첨가물을 제한하세요.

고칼로리 커피 음료에는 종종 설탕이 첨가되어 있어 심장병, 비만, 혈당 조절 장애와 같은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 설탕과 우유를 얼마나 넣는지 주의하세요.

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요약

플레인 커피는 칼로리가 매우 낮지만 우유, 크리머, 설탕을 첨가하면 칼로리가 높아집니다. 커피를 저칼로리로 유지하려면 적당히 마시는 것이 중요합니다. 커피의 칼로리를 확인하려면 위의 표를 확인하세요.

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